Đánh thức tinh thần chiến đấu của đội bạn
Thực hành Bàn tay tắt
Các cuộc huấn luyện thực hành các nguyên tắc cơ bản giống như một cách xử lý hiệu quả có thể tạo ra sự khác biệt giữa một đội tầm thường và một đội xuất sắc. Một bài tập đơn giản cho một cú đánh tay là xếp tất cả các đường chạy lùi của bạn thành hai hàng đối diện nhau theo cách mà chúng ta sẽ gọi là dòng A và dòng B. cùng lúc đó một đấu thủ rời hàng B, và khi họ gặp nhau ở giữa, Người chơi A giao bóng cho Người chơi B. Tại điểm giao bóng, một đấu thủ khác rời hàng A và chạy về phía người chơi B, người này giao bóng cho người chơi mới. Việc khoan này phải thực hiện trong một chuyển động liền mạch. Thực hành bài tập này mỗi ngày để đảm bảo rằng các động tác chạy lưng của bạn có hiệu quả với các bài tập đánh tay.
Các bước để chặn lái xe một cách hiệu quả
Lái xe và cản phá là cơ sở cho một người xếp hàng tốt. Khối cơ bản hoặc truyền thống nhất là khối ổ đĩa. Khối dẫn động này có nghĩa là bạn sẽ đẩy đối thủ theo hướng mà họ đang thẳng hàng. Nếu hậu vệ phòng ngự hơi thẳng hàng về bên phải của biên đội tấn công thì hậu vệ sẽ cản phá bằng cách đẩy hậu vệ về bên phải. Thực hiện ổ đĩa bằng cách bắt vít ra khỏi đường dây với chân bên chơi của bạn; một lần nữa nếu trò chơi đang diễn ra ở phía bên trái thì bạn sẽ sử dụng chân trái của mình. Đưa chân kia lên nhanh chóng và tạo sự tiếp xúc chắc chắn cho ổ đĩa của bạn.
Người nhận: Ball Security Drill
Khi người nhận bóng bắt được bóng, họ cần ngay lập tức đưa bóng vào vị trí mang bóng an toàn. Có ba bước để bắt bóng tuyệt vời: Đầu tiên, đặt hai bàn tay của bạn trước mặt với lòng bàn tay mở và đưa ngón tay cái ra ngoài tạo thành một hình tam giác mở cho bóng đá. Thứ hai, hãy để mắt đến quả bóng trong suốt quá trình bắt bóng. Thứ ba, giữ bóng chặt và cao vào xương sườn, cẳng tay và bắp tay của bạn. Vấn đề là người nhận phải bắt đầu nhìn xuống sân trước khi họ có bóng đúng cách. Lỗi này dẫn đến những đường chuyền không hoàn hảo hoặc tệ hơn là một cú lóng ngóng. Để tăng hiệu quả bắt bóng và bảo vệ bóng, cần có hai người nhận bóng chuyền cho nhau, khi một trong số họ bắt được bóng hãy đảm bảo rằng họ bắt bóng chậm lại, tạm dừng khi bắt bóng, theo dõi và bảo vệ bóng.