Thúc đẩy bóng đá NFL – Đề xuất
Đề xuất bài viết Bài viết Bình luận In bài viết Chia sẻ bài viết này trên FacebookChia sẻ bài viết này trên TwitterChia sẻ bài viết này trên LinkedinChia sẻ bài viết này trên RedditChia sẻ bài viết này trên Pinterest
Máy khoan chuyển động liên tục để tăng kỹ năng xử lý bóng
Nếu không có một nền tảng xử lý bóng vững chắc, pep guardiola net worth các cầu thủ sẽ rất dễ trở thành con mồi cho một đội phòng ngự chắc chắn. Bài tập này nhằm giúp người chơi kiểm soát và phát triển kỹ năng xử lý bóng của mình. Người chơi sẽ di chuyển quả bóng từ tay này sang tay khác xung quanh các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Bài tập này đơn giản và bắt đầu bằng cách để người chơi chuyền bóng quanh đầu, thân, cánh tay, đầu gối và thậm chí giữa hai bàn chân của họ từ tay này sang tay khác trong chuyển động liên tục.
Huấn luyện viên có thể kết hợp bài tập bằng cách hét lên các bộ phận cơ thể mà các cầu thủ sẽ phải bắt đầu xoay người theo quả bóng; họ cũng có thể đảo ngược hướng mà quả bóng đang di chuyển bằng cách gọi, “đảo ngược”. Lựa chọn ngược lại là một lệnh quan trọng vì nó sẽ khiến các cầu thủ phải kiễng chân và tập trung vào sự tập trung và xử lý bóng.
Vào cuối cuộc tập trận, người chơi sẽ thực hiện một số lần thả đơn giản. Ví dụ, người chơi đánh rơi quả bóng và lấy lại nó một cách nhanh chóng. Họ cũng nên xoay bàn tay mà họ đang sử dụng để nhặt nó để bạn có thể tăng khả năng xử lý bóng bằng cả hai.
Sức mạnh và điều hòa: Lên xuống
Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Cuộc tập trận này bao gồm việc để người chơi chạy tại chỗ nhanh và hết sức có thể. Theo tín hiệu của huấn luyện viên, các cầu thủ sẽ hạ xuống đất và thực hiện động tác chống đẩy, sau đó nhanh chóng đứng dậy và bắt đầu chạy lại. Bởi vì cuộc tập trận này có thể rất nguy hiểm, điều quan trọng là phải tăng thời gian dành cho việc này từ từ theo thời gian khi sức mạnh của người chơi tăng lên.
Khối ổ đĩa
Khi nói về các nguyên tắc cơ bản của một pha tấn công hoặc phòng thủ tuyệt vời, bạn phải biết kỹ thuật đánh lái và cản phá tốt là như thế nào. Do đó, tên của ổ đĩa phổ biến nhất: khối ổ đĩa. Đó là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để di chuyển đối thủ của bạn. Nó bắt đầu với đội hình, khi bạn đối mặt với đối thủ của bạn, hãy chú ý xem chúng được căn chỉnh theo cách nào, nếu chúng lệch về bên phải thì bạn sẽ dồn chúng sang bên phải nếu trận đấu diễn ra ở bên trái của sân. Thực hiện ổ đĩa bằng cách bắt vít ra khỏi dòng với chân bên chơi của bạn; một lần nữa nếu trò chơi đang diễn ra ở phía bên trái thì bạn sẽ sử dụng chân trái của mình. Kết nối chặt chẽ với đối thủ của bạn, đưa chân còn lại của bạn vào chơi và tiếp tục lái xe theo hướng đã căn chỉnh.
Điều kiện: Khoan chấm
Sức mạnh và thời gian phản ứng là những gì tạo nên một vận động viên bóng đá tuyệt vời. Mục đích của các cuộc tập trận này là giúp cho sự nhanh chóng và chính xác trên sân sẽ giảm thiểu sai sót và tăng cơ hội chơi lớn. Thiết lập mũi khoan này rất đơn giản, bạn sẽ cần năm điểm đánh dấu đặt cách nhau một khoảng bằng foot trong hình x với một trong các chấm nằm ở trung tâm được bao quanh bởi bốn chấm khác trong hình vuông.
Cuộc tập trận này bắt đầu với việc người chơi bắt đầu từ hai trong số các chấm bên ngoài và nhảy hai bàn chân vào nhau đến chấm giữa rồi lại nhảy ra đến các chấm cạnh ngăn cách chân của họ. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân và sau đó chuyển bằng chân còn lại. Bước tiếp theo là nhảy trên tất cả năm dấu chấm bằng cả hai chân với nhau. Giai đoạn cuối thực sự trở lại giai đoạn xuất phát ban đầu là nhảy xen kẽ nhau, tuy nhiên lần này vận động viên sẽ đổi hướng sau khi họ đã nhảy ra các chấm bên ngoài. Bởi vì bài tập này nhằm mục đích chính xác và tốc độ, người chơi nên bắt đầu chậm và cân nhắc, sau đó tăng tốc độ lên đến thời gian tối đa của họ.